ノコギリヤシ以外に頻尿にいいことについて

5頻尿の初期症状で病院を訪れて外科的な処置などが必要ない場合には、薬が処方されます。

ただし基本となるのは自宅でのケア、つまり生活習慣の改善です。

ノコギリヤシサプリの服用も、そんなセルフケアのひとつ。

毎日地道に、長期的に取り組んでいく必要があります。

 

体の中からはノコギリヤシサプリの力で少しずつ改善していくとして、そのほかに自分でできる「頻尿にいいこと」を知っておきましょう。

 

まず習慣にしたいのが、排尿にとって重要な役割を果たす筋肉を鍛えるための骨盤底筋体操です。

肛門の辺りを締めたり緩めたりする動作を、軽めに繰り返したり、ゆっくりと行ったり、筋肉を意識しながら動かしていきます。

 

最初は立った姿勢で行ってみて、だんだんと慣れてくれば座った姿勢で、寝ころんで、電車に乗っている姿勢でも、いつでも自在に行えるようになります。

健康な排尿に必要な筋肉を鍛えるには、毎日少しずつ継続することが一番大事です。

ノコギリヤシサプリ服用の基本と同じですね。

 

普段の生活で注意できること

正しく蓄尿できるように、排尿を我慢する時間を延ばしていく膀胱訓練という方法もありますが、症状によっては逆効果になることもあるので、この訓練に関しては医師に相談してからの方が良いかもしれません。

 

シンプルなことですが、体を冷やさないことも大事です。

夏場であっても、冷房の効いた乗り物やお店の中で体がグッと冷えてしまうことがあります。

暑い日でも一枚重ね着をしておいたり、羽織るもの、掛けるものを持ち歩くといいですね。

冬はしっかり下半身を温めておきましょう。

 

体を冷やす飲み物や食べ物を避けることも、頻尿対策になります。

仕事中に、冷たいコーヒーやお茶を飲み過ぎていませんか?

スイカやキュウリ、刺激物などは利尿作用があります。

これらの食べ物、飲み物は摂り過ぎに注意して、温かいスープなどを選ぶようにしてみてください。

脂溶性のノコギリヤシは、食事で油を摂った後に服用すると、より吸収を高めることができます。

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