ノコギリヤシを飲む前に食べておきたいものとは?

5医薬品と違って服用の仕方や時間に指定がないサプリメントは、より効果を引き出せるような飲み方を選ぶことが大切になります。

いつどんな風に飲むのが良いのかは、効果を求めるサプリ成分の性質によります。

 

例えば栄養補給のためのマルチビタミンであれば、胃腸の働きが活性化する食事中や食後に飲むことで吸収率がアップします。

アミノ酸の場合、運動前・運動後・空腹時が良いものなど種類によって違いますし、酸性度の高いビタミンやアルカリ性のカルシウムなどは、胃腸に負担となる空腹時を避けた方がよいものがあります。

 

ノコギリヤシは、ビタミンEやリコピンと同じ脂溶性、つまり油に溶けやすい成分です。

水溶性の成分は水に溶けるとすぐに吸収、排出されやすいのが特徴ですが、脂溶性成分は水では溶け出さず、体内に留まりやすい傾向があります。

 

油、ビタミンCやクエン酸を含むメニューを

そのためノコギリヤシを服用する前に油を使った食べ物を摂っておくと、体内で油がノコギリヤシエキスを溶かし出してくれ、体への吸収効率がアップすると言われます。

 

またビタミンCも、ノコギリヤシの吸収率を高めると考えられています。

ノコギリヤシサプリに亜鉛が同時配合されている場合にクエン酸を摂っておくのもおすすめ。

クエン酸のキレート作用が亜鉛を包み込んで、体内に吸収されやすくしてくれます。

 

油はサラダのドレッシングや、炒め物、揚げ物で摂ることができ、ビタミンCは野菜や果物、クエン酸は柑橘類や梅干しに多く含まれています。

 

ノコギリヤシを朝と夜に分けて飲む場合、朝食でサラダやフルーツを食べるようにしたり、夕食では油を使った調理を一品でも摂るようにしてみてください。

ビタミンCが含まれるじゃがいもやゴーヤ、ピーマンなどは、油との相性が良く、美味しくいただけますね。

 

サプリメントの効果は、何ヶ月かかけてゆっくりジワジワと感じられるものです。

このような工夫で、ノコギリヤシの力をしっかり引き出していくことが大事です。

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