ノコギリヤシの服用中に、おすすめの運動とは?

3頻尿の原因は様々ですが、重篤な症状の兆候でない場合、治療の基本はセルフケアとなります。

自分自身で、生活習慣や食事の改善をすることで様子を見るということです。

もちろんノコギリヤシといったサプリメントの服用も、心強いセルフケアのひとつとなります。

 

生活習慣の改善のなかで見逃せないのが、運動習慣をつけること。

ノコギリヤシ愛用者が多い40~50代以降というのはちょうど働き盛りの世代で、「なかなか運動の時間が取れない」という方は多いと思います。

しかし頻尿改善のために、ノコギリヤシ服用に加えて、簡単な運動を習慣にするよう努力してみましょう。

 

ジムに通ってのスポーツでなくとも、1日30分程度のウォーキングやジョギング、サイクリングなどをすることで下半身の不調が良くなり、排尿がスムーズになるのを期待できます。

運動によって適度に疲労し熟睡が促されることも、夜間頻尿を抑えるうえで効果的です。

運動による血行促進は臓器機能をアップさせ、ノコギリヤシがサポートする前立腺肥大の症状を和らげてくれます。

 

生活の合間にちょっとした運動習慣を

逆に、便秘や座りっぱなしの姿勢は、前立腺をうっ血させて肥大症状を悪化させてしまいます。

運動習慣は便秘や座りっぱなしを防ぐうえでも役に立ちますね。

デスクワークや長時間運転の仕事では、少なくとも1時間に1度は立ちあがって、ストレッチをしたり歩くように心がけましょう。

 

過活動膀胱や骨盤底筋のゆるみもまた、頻尿に影響しているケースが多く見られます。

これらの症状に対しては、骨盤底筋のトレーニングが有効です。

肛門周辺の筋肉を意識し、緩めたり締めたりを繰り返すものです。

一度方法を覚えてしまえば、立った姿勢で仕事の休憩中に、通勤途中に、料理の最中に、仰向けの姿勢でリラックス時間に、就寝前になど、1日中色んなタイミングで出来るのが嬉しいですね。

 

スクワットも頻尿にいいと言われます。

頻尿改善だけでなく、このようなちょっとした運動習慣は生活習慣病の予防など健康の維持に役立ってくれます。

ノコギリヤシのサポートも得て、年齢を経ても若々しく、元気に過ごしたいものですね。

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