ノコギリヤシとビタミンのサプリ、注意点はある？

健康のためにビタミンのサプリを飲んでいる方は多いと思います。

ノコギリヤシとビタミン、両方のサプリを一緒に飲んでも全く問題はありませんが、安心して健康を目指すため、ノコギリヤシの効果を最大限引き出すために、各ビタミンが排尿に関してどのような働きをもっているのか、勉強しておきましょう。

頻尿に悩む方にとってプラスになるのは、ビタミンEです。

抗酸化ビタミンとして有名で、アンチエイジングや美容に関心が高い方に好まれています。

活性酸素の害を抑制して細胞膜を正常に維持するほか、血行を促進することで腎臓の機能を助けてくれます。

サプリ以外では、ナッツ類やウナギ、カボチャやホウレン草など様々な食材から摂ることができ、炒め物などでいただくとより吸収率が高まります。

この点は脂溶性のノコギリヤシと似ていますね。

頻尿でノコギリヤシを飲むなら注意したいのは

摂取量を守っている分には問題ありませんが、過剰摂取をすると良くないのがビタミンC・Dです。

メラニン色素の形成を抑えコラーゲン生成に役立つこと、さらには抗酸化作用があることで、ビタミンCを意識する女性は多いと思いますが、サプリなどで大量に摂取すると頻尿が悪化してしまう可能性があります。

成人の1日の推奨摂取量は100mgというのを覚えておき、摂り過ぎないように注意してください。

またビタミンDを過剰摂取すると、腎臓にカルシウムが大量に溜まってしまい、尿毒症を発症するリスクがあります。

体に発疹ができ、喉が渇きがちになって下痢や頻尿になるのが尿毒症の症状であり、すぐに病院で治療を受ける必要があります。

極端な偏食や安易にサプリメントを選ばない限り、ビタミンDを過剰摂取する可能性はありませんが、知識として知っておきたいですね。

ビタミンの摂取量とともに、ノコギリヤシの摂取量もしっかり守ることが大切です。

安全性が高いとは言っても、飲み過ぎればお腹がゆるくなるなどの影響があります。

日本のメーカーの多くでは、1日320mgまでを推奨しています。